こんにちは、
連日の寒さに氷雨。
１人で走る「はじめの一歩」に時間がかかりますね。
スタートランも朝は晴れていたのに走るころはどんより。
部長、レポーターランナーMちゃん、軽い走りがうらやましいOちゃん、
どんなにスリムになったか楽しみだったKさん。
頬骨見えてましたは！っで私。

２時間ラン設定。前回前々回と同じコースで走りました。
休憩は折り返しの「芦屋軒」までなし。
ここでパワー補給。コロッケゃミンチカツを購入していつも通り。
さくっと食べて後半スタート。
仁川に２時間ピタリで戻りましたよぉー！！！
部長の完璧なペース管理。一同脱帽。
２時間１８キロ。いい汗かきました。

ラン後は、野菜スープ中華風をつくり（適当）、
冷蔵庫のあれこれを食べていたらTさん来宅。
「殻付き牡蠣」の差し入れ！
キッチンに立ったことのないKさんが牡蠣担当。
その後、牡蠣の汁で「リゾット」を作ることになりました。
これまた、Kさん頑張る！延々と「米」と向き合ッていただきました。。
ほんの少し芯を感じるリゾットが完成！
みんなの「美味しい！」の一言、Kさん料理も
悪くないでしょう、ありがとう???
その後、Mさん、部長奥さま＆Rちゃん登場で
ずるずるわいわい。。
暖かい時間でした。

っで、臨時ラン会追加です！
☆２月１日、１３時スタートで部長お任せ東京・名古屋マラソン対策ランします！
　　万障お繰り合わせて皆様のご参加をおまちしております！！！

お疲れ様でした。
by toga